Overnight oats gefrorene himbeeren

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Die Masse für mindestens 2 Stunden oder über Nacht zugedeckt im Kühlschrank quellen lassen.

Schritt 2

Am nächsten Tag die Früchte pürieren und die Hälft davon mit Wie bereite ich gefrorene forelle zu und 1 EL Honig vermengen. Lecker und sättigend: Die cremige Konsistenz und der fruchtige Geschmack sind einfach unwiderstehlich.
6.



Fazit


Himbeer Overnight Oats sind ein schnelles, gesundes und köstliches Frühstück, das dir hilft, den Tag energisch zu beginnen. Ideal für die Vorbereitung: Da du sie am Abend zuvor machst, sind sie perfekt für hektische Morgen.
5. Wenn die Haferflocken einige Stunden in Flüssigkeit eingeweicht werden, quellen sie auf und bekommen die typische Haferschleim-Konsistenz.

Probiere verschiedene Variationen aus und genieße die Vielzahl an Möglichkeiten, die dir diese Overnight Oats bieten.

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– 1 Tasse Haferflocken
– 1 Tasse Milch (oder pflanzliche Milchalternative)
– 1/2 Tasse Naturjoghurt (oder eine vegane Alternative)
– 1 Tasse frische Himbeeren (oder gefrorene)
– 1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup (nach Geschmack)
– 1 Teelöffel Chiasamen (optional)
– Eine Prise Zimt (optional)

  • Vorbereitungszeit:15 Minuten
  • Kochzeit:0 Minuten

Nährwerte

  • Portionen:2
  • Kalorien:300 kcal
  • Fett:8g
  • Eiweiß:10g

Overnight Oats mit Himbeeren – Jetzt ausprobieren

Du möchtest ein leckeres fruchtiges Frühstück?

Sie schmecken nicht nur gut, sondern versorgen dich zusätzlich noch mit wichtigen Vitaminen und Antioxidantien.

Zutaten:

  • 100 g Haferflocken
  • 240 g Milch (oder pflanzliche Alternative)
  • 2 EL Chia Samen
  • 2 EL Honig
  • 200 g Joghurt (oder pflanzliche Alternative)
  • 200 g Beeren, z.B.

    Nutze unterschiedliche Früchte, je nach Saison oder Vorlieben.
    4. Zimt und Vanille: Mische etwas Zimt oder Vanille-Extrakt ein, um zusätzliche Aromen zu erzeugen.

    Einfrieren und Lagerung


    – Aufbewahrung: Himbeer Overnight Oats können im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter bis zu 3 Tage gefrorener blumenkohl reis werden.

    Zuerst eine Schicht der gequollen Haferflockenmasse, dann die pürierten Früchte, anschließend den Frucht-Joghurt und zum Schluss noch mal Haferflocken.
    Kann man die Chiasamen weglassen?
    Ja, die Chiasamen können weggelassen werden, sie dienen jedoch als Verdickungsmittel und erhöhen den Ballaststoffgehalt. Schokoladige Himbeer Overnight Oats: Füge einen Esslöffel Kakaopulver hinzu für eine schokoladige Note.

    Himbeeren

Zubereitung:

Schritt 1

Am Vortag die Haferflocken mit Milch, Chia-Samen und 1 EL Honig in einer Schüssel vermengen. Wenn du die Flocken zusätzlich noch mit frischem Obst und Nüssen oder Samen kombinierst, startest du perfekt versorgt in den Tag.

Himbeer-Overnight-Oats

Leckere laktosefreie Himbeeren mit Chia-Samen zum Frühstück

Wenn du schnell aus dem Haus musst, dann tust du das mit einem Glas Himbeer-Overnight-Oats.

Lass uns also gleich eintauchen!

Warum du diese Rezept lieben wirst


Himbeer Overnight Oats vereinen Geschmack und Nährstoffe auf wunderbare Weise.

Himbeer Overnight Oats sind eine köstliche und gesunde Option für ein Frühstück, das du einfach am Vorabend zubereiten kannst. Zusätzliche Toppings: Ergänze die Oats mit weiteren Himbeeren, Nüssen oder Samen für das gefrorene herz isuldofs Crunch und Geschmack.
3.

Deine Himbeer Overnight Oats sind jetzt bereit serviert zu werden.

Wie man serviert


Um deine Himbeer Overnight Oats optimal zu genießen, beachte folgende Tipps:
1. Über Nacht im Kühlschrank lagern: Das Glas oder die Schale abdecken und über Nacht im Kühlschrank lagern.
7. Nussige Ergänzungen: Streue gehackte Nüsse oder Samen obendrauf, um einen zusätzlichen Crunch und gesunde Fette hinzuzufügen.
4.

Dann schau dir diese leckeren Rezepte an:

Für weitere Rezeptinspiration folge @genussdeslebens auf Instagram und @genussdeslebens auf Pinterest. Kokosnuss-Twist: Füge geraspelte Wie man gefrorene flügel knusprig bekommt hinzu, um einen tropischen Geschmack zu erhalten.
5.

Am nächsten Morgen sind sie bereit zum Genuss!

Zutaten


– 1 Tasse Haferflocken
– 1 Tasse Milch (oder pflanzliche Milchalternative)
– 1/2 Tasse Naturjoghurt (oder eine vegane Alternative)
– 1 Tasse frische Himbeeren (oder gefrorene)
– 1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup (nach Geschmack)
– 1 Teelöffel Chiasamen (optional)
– Eine Prise Zimt (optional)

Schritt-für-Schritt-Anleitungen


Die Zubereitung von Himbeer Overnight Oats erfolgt in wenigen einfachen Schritten:
1.


Du kannst verschiedene Früchte, Nüsse oder auch süße Toppings hinzufügen, um deinen persönlichen Geschmack zu treffen.