Gefrorener brokkoli

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  • geröstete & gesalzene Mandelblättchen
  • frisch geriebener Parmesan
  • zerbröselter Feta
  • geröstete Cashews

Zubereitungstipps für TK-Brokkoli aus der Pfanne

Alle wichtigen Facts rund um Brokkoli und wie du ihn in der Pfanne richtig zubereitest, verraten wir dir in unserem Magazinbeitrag.

Die Heißluft muss gut zirkulieren können, damit alles jogginghose damen überlänge gar und knusprig wird. Dabei mit Salz und frisch geriebener Muskatnuss würzen. 

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So verhinderst du, dass sie außen verbrennen und innen noch gefroren sind.

Ich persönlich mag es nicht, wenn der Brokkoli zu dunkel oder zu knusprig wird, also passe die Backzeit ruhig an deine Vorlieben an.

Wie verhindere ich, dass der Brokkoli matschig wird?

Wichtig ist, den Brokkoli nicht zu eng im Korb zu platzieren.

Und: Nach der Hälfte der Garzeit unbedingt einmal schütteln.

Kann ich andere Gewürze für den Brokkoli verwenden?

Jupp. Bitte beachte, dass unterschiedliche Zutaten unterschiedliche Werte ergeben können. Bedenke auch, dass jede Heißluftfritteuse etwas anders backt und hab beim ersten Mal ein Auge auf dein Gemüse.

Denk auch daran, dass jede Heißluftfritteuse ein bisschen anders arbeitet. Values may vary by preparation, ingredients, and method.

If you are following a medically restrictive diet, consult your doctor or registered dietitian before preparing this recipe for personal consumption.

Gefrorenen TK-Brokkoli in der Pfanne zubereiten

Schritt 1

Als Erstes den gefrorenen Brokkoli in eine Schüssel geben und mit heißem Wasser übergießen.

Du kannst auch Kräutersalz statt des normalen Salzes verwenden.

Notiz 1: Manchmal sind die Röschen in den Packungen sehr unterschiedlich groß. Auch Parmesan oder Hefeflocken passen hervorragend dazu. Perfekt als schnelle Beilage, kleiner Snack oder als Basis für eine gesunde Bowl.

Darum liebe ich dieses Rezept

Gefrorener Brokkoli ist ein echter Retter, wenn es mal schnell gehen muss.

Wenn das bei dir so sein sollte, lasse den Brokkoli 4-5 Minuten antauen und schneide ihn dann in ca. Falls du ihn nicht sofort aufbrauchst, kannst du ihn auch im Ofen, in einer Pfanne oder in der Mikrowelle kurz aufwärmen. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

** Nutrient information is not available for all ingredients.

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TK-Brokkoli aus der Pfanne abwandeln & verfeinern

Unser Rezept für TK-Brokkoli aus der Pfanne verfolgt das Motto keep it simple.

Springe zum Rezept

Knackiger, aromatischer Brokkoli, der außen schön geröstet wird und innen zart bleibt – und das in nur wenigen Minuten.

In Kombination mit den richtigen Gewürzen wird daraus eine superleckere, gesunde Beilage, die wirklich jeder hinbekommt.


Erweitere die Aromen gern durch diese Zutaten:

Toppings für gebratenen TK-Brokkoli

Möchtest du dem in der Pfanne zubereiteten TK-Brokkoli den letzten Feinschliffverpassen, klappt das am besten mit Toppings. Danach den Brokkoli in den Korb der Heißluftfritteuse geben und bei 200°C für etwa 8 bis 10 Minuten backen.

Für alle 3 Fälle haben wir natürlich die leckersten Rezepte parat.

Fleisch

Putenbrust zubereiten: schnell und saftig

Doch auch zu anderen Fleischgerichten schmeckt der gebratene Brokkoli ganz wunderbar.