Startseite / Smoothie mit gefrorenem spinat
Ihre Expertise liegt in der Identifikation authentischer regionaler Gewürzvarianten, wobei sie sich weiterhin für den Erhalt traditionellen Wissens über Gewürze für zukünftige Generationen einsetzt.
Ein Spinat Smoothie ist eine der einfachsten und nährstoffreichsten Möglichkeiten, den Tag gesund zu beginnen.
Schäle und schneide die Mango in grobe Stücke und gib das Fruchtfleisch zusammen mit den anderen Zutaten in den Mixer. Kennst du ähnliche Rezepte? Proteinreiche Variante mit Mandelmus
Tipp: Ideal nach dem Training – das Mandelmus liefert gesunde Fette und pflanzliches Protein.
Ein Spinat Smoothie ist nicht nur gesund, sondern auch unglaublich vielseitig.
In diesem Beitrag erfährst du, wie du in nur drei Minuten einen köstlichen, cremigen und gefrorenen fisch im backofen grillen Spinat Smoothie zubereiten kannst. Dazu gibst du ein weiteres Stück Obst deiner Wahl. Doch Studien der Universität Kalifornien zeigen: Durch das Schockfrosten kurz nach der Ernte bleiben die Nährstoffe besser erhalten als bei frischem Spinat, der wie man gefrorene krebse kocht nz Zimmertemperatur innerhalb von 24 Stunden bis zu 50% seines Vitamin-C-Gehalts verliert.
Denn der Spinat wird vor dem Einfrieren blanchiert.
Mit gefrorenen Bananenstücken erhältst du eine besondere Erfrischung an warmen Tagen.
Gefrorener Spinat ist eine praktische Alternative zu frischem Spinat für Smoothies. Grüner Detox-Smoothie mit Apfel und Zitrone
Tipp: Ingwer sorgt für eine leichte Schärfe und fördert die Verdauung.
Ist kann man noch gefrorenes hackfleisch braten Spinat Smoothie auch für Kinder geeignet? Ja! Ersetze Zitrone oder Ingwer durch süße Früchte wie Mango oder Ananas für einen milderen Geschmack.
Im Prinzip ist es super-einfach.
Oder ärgern Sie sich über die lange Vorbereitungszeit – Waschen, Entstielen, Trocknen – nur um dann eine wässrige Konsistenz zu erhalten? Gefrorener Spinat ist kein Kompromiss, sondern oft die überlegene Wie bereiten sie gefrorene rohe garnelen vor für Smoothies.
| Kriterium | Gefrorener Spinat | Frischer Spinat |
|---|---|---|
| Nährstoffgehalt nach 1 Woche | 95-97% erhalten | 50-70% erhalten |
| Vorbereitungszeit | 0 Minuten (ohne Auftauen) | 5-10 Minuten (Waschen, Trocknen) |
| Konsistenz im Smoothie | Cremig, dickflüssig | Wässrig bei ungenügendem Trocknen |
| Lagerfähigkeit | Bis zu 12 Monate bei -18°C | 2-4 Tage im Kühlschrank |
| Geschmacksintensität | Milder, süßlicher | Stärker, erdiger |
Gefrorener Spinat ist besonders dann ideal, wenn:
Verwenden Sie gefrorenen Spinat nicht in folgenden Situationen:
Achten Sie beim Kauf auf diese entscheidenden Merkmale:
Für den optimalen Geschmack und die beste Konsistenz:
Ob als schnelles Frühstück, als erfrischender Snack oder als nährstoffreiche Ergänzung nach dem Sport – ein cremiger Spinat Smoothie versorgt dich mit wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien. Du kannst die Mango aber auch durch eine süße Birne, einen oder zwei saftige Pfirsiche oder einen knackigen Apfel ersetzen.
Für die Zubereitung solltest du zunächst den Spinat waschen.
Verwendest du zartes grünes Blattgemüse, wie Babyspinat, Feldsalat und junge Kohlblätter, wird die Konsistenz des Smoothies ebenfalls cremiger, da weniger Fasern enthalten sind.
Besonders cremig wird dieser Smoothie, wenn die Früchte sehr reif sind.
Verwendest du weniger Wasser, erhältst du eine gehaltvolle Smoothie-Bowl. Erfahre hier, was Grüne Smoothies und Grüne Säfte unterscheidet und was in deinem Fall die bessere Wahl ist.
So lecker und wertvoll frische Spinatblätter für Grüne Smoothies auch sind, du solltest unbedingt für Abwechslung sorgen.
Spinat gehört zu den besonders oxalsäurehaltigen Blattgemüsesorten, ebenso wie Mangold, Petersilie und die Blätter der Rote Wie man gefrorene wurstbälle backt oder Möhre.
Um gleichwertiges Blattgemüse für deinen Grünen Smoothie zu verwenden, kannst du zu Römersalat, Schwarz- und Grünkohl oder zu Kohlrabi-Blättern greifen.
Ein Grüner Smoothie besteht idealerweise aus 70% Blattgrün und 30% reifem Obst.
Du solltest weder Nüsse noch stärkehaltiges Wurzelgemüse oder Haferflocken verwenden.
Egal, ob du einen klassischen, detoxenden oder proteinreichen Smoothie bevorzugst – mit diesen Rezepten findest du garantiert deinen Favoriten. Durch das Einfrieren bleiben bis zu 97% der Nährstoffe erhalten, während die Textur ideal für cremige Smoothies ist. Achten Sie auf blanchierte Ware ohne Zusatzstoffe. Idealerweise genießt du diesen Smoothie am Morgen anstelle eines Kaffees oder bevor dich das Mittagstief einholt.
Weitere Grüne-Smoothie-Rezepte für mehr Energie kannst du im Beitrag „Grüner Smoothie: 7 Rezepte für den täglichen Energy-Boost“ nachschlagen.
Dieser richtig Grüne Smoothie mit Schneller kuchen mit gefrorenen beeren vegan enthält wenig Zucker bzw.
Nun kannst du alles für ca.